现在的女性都爱美，对于需要美容养颜的食物都很尊崇，因此一些更为新鲜的蔬菜水果沦为他们的首要自由选择点。而在众多的蔬菜水果中，四种水果具有很好的美容养颜起到，而且除此还有很高的医用价值，是不俗的身体健康食物自由选择。明确是哪些四种呢？石榴、樱桃、猕猴桃、橘子。只要女性需要科学的喂食，就能很好的防治疾病，确保身体健康。

一、石榴养颜美容石榴的营养尤其非常丰富，所含多种人体所需的营养成分，浆果中所含维生素c及b族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴浆果中不含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中维生素c的含量比苹果低1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较较少，浆果以品鲜居多。红石榴中含有矿物质，并具备两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还所含亚麻油酸，维他命c、b6、e和叶酸。

红石榴中所含的钙、镁、锌等矿物质提取精华，能很快补足肌肤所酸化份，令其肤质更加暗淡柔润。主要美容功效：补足肌肤所酸化份，给肤质柔润医用价值娇艳欲滴的红石榴早已被证实具备很强的抗氧化起到。

它所含一种叫冬青花酸的成分，可以使细胞免遭环境中的污染、uv射线的危害，孕育细胞，减慢肌体的凋亡。有研究指出，冬青花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中所含的多酚更加“得意”。石榴汁所含多种氨基酸和微量元素，有助消化、外用胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，减少胆固醇等多种功能。

可避免冠心病、高血压，可超过健胃饮料、强化食欲、益寿延年之功效，对饮酒过量者，解酒有奇效。二、樱桃养颜美容樱桃所含非常丰富的维他命c，而且含有铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是欠佳的益血养颜的滋养品，能有效地抵抗黑色素的构成，使皮肤嫩白平滑，面色红润，并能增进角质层的构成。主要美容功效：白花理气，嫩白皮肤，维持肌肤弹性。

医用价值中医指出，樱桃具备相当大的药用价值。它全身均可全草，鲜果具备解表、益气、祛风、透疹的功效，限于于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。樱桃可以减轻贫血：这首先是由生理特点要求的：青春期女孩生长发育充沛，机体对铁的需求量大，再加月经来潮，更容易再次发生缺铁性贫血;胎儿哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质，对铁的需要量也大大提高。

很多女性不讨厌不吃肉食，导致营养不平衡，也是造成缺铁的一个最重要原因。因此，多不吃樱桃不仅可以减轻贫血，还能化疗由此带给的一系列妇科疾病。三、猕猴桃养颜美容猕猴桃被指出是营养密度低的水果，每天不吃两颗奇异果，可补足身体中的钙质，强化人体对食物的吸收力，提高睡眠中品质。

奇异果中的微酸，能增进肠胃臑一动，增加肠胃胀气，提高睡眠中状态。奇异果有非常丰富的维生素c，一颗奇异果不含的维生素c就有87毫克，且果肉中黑色颗粒部分，有非常丰富的维生素e，可以避免再次发生黄斑部恶性肿瘤。主要美容功效：对于皮肤的光滑及美白具备一定功效，同时有助头发生长。

医用价值蕴藏氨基酸及天然肌醇等营养成分，维生素c和e的含量都极高，不仅能美丽肌肤，而且具备抗氧化起到，在有效地增白皮肤，避免雀斑和暗疮的同时能强化皮肤的抗衰老能力。其非常丰富的矿物质，还能在头发表面构成保护膜。

猕猴桃外皮除所含非常丰富果胶，可减少血中胆固醇，更加包括奇异果中百分之八十的营养，因此食用其外皮为欠佳地自由选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，尤其是皮和果肉。四、橘子养颜美容橘子所含非常丰富的果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素c的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要低。

其充裕的营养成分能协助肌肤维持湿润，并抗氧化，增进胶原构成，强化弹性，美容护肤，还能起着“漂白剂”的起到，祛斑并诱导色素分解。主要美容功效：美白润肤，增加细小皱纹，完全恢复皮肤光泽，增加色斑和黑色素的构成。医用价值中医指出，橘子具备润肺、化痰、止咳、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼均取食的上乘果品。

橘子堪称全身都是宝：不仅果肉的药用价值较高，橘子其皮、核、网、叶都是“地道药材”。橘皮全草称作“陈皮”，具备理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于预防胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。其果核叫“橘核”，有散结、解热的功效，。

橘子所含非常丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，澳洲科学及工业研究机构的一项新的研究表明，每天不吃1个橘子可以使人们防止某些癌症(如口腔癌、喉癌和胃癌)的肆虐。这四种水果的起到性很强，不仅可以美容养颜，还能防治疾病，是不俗的身体健康自由选择。

只要大家有条件，在平时的日常生活中可以多食用，以做强有力的关爱自身身体健康，享用最幸福的生活。当然除了这些之外，其他蔬菜水果的起到也很多，只要大家必须就可以必要的自由选择，有效地的确保自己享有身体健康，享有幸福的幸福生活。

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